Notfälle bei Babys und Kindern sind für Eltern sehr herausfordernd und machen Angst. Hier werden wichtige Notfälle in leichter Sprache besprochen. Maßnahmen werden gemeinsam geübt, was Eltern in Notfällen bei ihren Babys oder Kindern machen können.
Mit verschiedenen Methoden im bequemen Sitzen und Liegen üben wir wohltuende Entspannung. Dabei kann sich die Atmung beruhigen und gleichmäßiger werden.Verspannungen lösen sich allmählich. Den Kopf kann ich frei bekommen. Die gelernten Übungen können alleine zu Hause oder in der Pause auf der Arbeit angewendet werden. Regelmäßige Entspannungs-Übungen sind gut für die Gesundheit.
Laufen macht Spaß. Den Einstieg schaffen wir zusammen. Dieser Kurs ist für Lauf-Anfänger geeignet. Wir laufen und bewegen uns gemeinsam im Stadtpark. Mit viel Spaß und Abwechslung bewegen wir uns und werden Schritt für Schritt zu Läuferinnen und Läufern. Leichtes und langsames Lauftraining, Bewegungsspiele und Spazieren stehen auf dem Programm. Am Ende belohnen wir uns […]
Du siehst gut aus! Solch nette Worte möchte jeder gerne hören. Das hängt auch davon ab, welchen äußeren Eindruck wir auf andere machen. Dafür können Sie einiges tun. Wir beschäftigen uns im Kurs unter anderem mit dem Gesichts-Ausdruck, der Körper-Haltung und der Kleidung. Dabei tauschen wir uns aus und geben uns gegenseitig Anregungen und Tipps […]
Gemeinsam machen wir einen Stadt-Rundgang in Bergedorf. Wir erkunden das Schloss, den Hafen und die Fußgänger-Zone. Dabei erfahren Sie viele interessante Dinge.
Manchmal gerät man in Situationen, in denen es wichtig ist, die eigenen Grenzen deutlich zu machen. Oder man will anderen klar die eigene Meinung sagen. Hier lernen und üben Sie, dieses mit der eigenen Stimme, Körperhaltung und entsprechendem Gesichtsausdruck zu tun.
In diesem Kurs lernen und üben Sie, wie sie bei anderen Menschen Erste Hilfe leisten. So können sie anderen Menschen das Leben retten. Zum Beispiel: Wie kann ich bei einem Notfall sicher und schnell reagieren? Wie rufe ich Feuerwehr und Notarzt? Wie versorge ich kleine Wunden? Wie funktioniert die stabile Seiten-Lage? Und vieles mehr!
Sie haben einen Platten, das Licht funktioniert nicht oder die Bremse muss eingestellt werden. Im Fahrrad-Laden kann das ziemlich teuer werden. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie das selbst reparieren können.
Über Ihre Sexualität können Sie selbst bestimmen. Im Kurs besprechen wir, was ihre Rechte sind. Wir überlegen gemeinsam: • Warum ist es wichtig, über Sexualität zu sprechen? • Wie können Sie über ihre Bedürfnisse sprechen? Sie erfahren zum Beispiel, was Sexual-Assistenz bedeutet, welches Sex-Spielzeug und welche Hilfsmittel es gibt. Sie bekommen Informationen über Ansprech-Stellen in […]
Wollten Sie schon immer mal Hamburg vom Wasser aus kennen lernen? Dafür müssen Sie jedoch Kanufahren können. Wie man richtig einsteigt, paddelt und Gleichgewicht hält, ohne ins Wasser zu fallen, lernen Sie gemeinsam in einem Kanadier-Kanu im Hamburger Kanu Club e.V.Voraussetzung dafür ist, dass Sie gut schwimmen können.
Wir lernen verschiedene Entspannungs-Methoden kennen. Diese werden wir gemeinsam ausprobieren. Sie können herausfinden, was zu Ihnen passt. Wir üben verschiedene Methoden: Progressive Muskel-Entspannung, Autogenes Training, Fantasie-Reisen, Meditation und Achtsamkeits-Training.
In diesem Kurs folgen wir den Märchenhelden. Wir sprechen darüber, wie das Märchen uns berührt und was es uns sagt. Wir malen, filzen oder kneten dazu das Erlebte. Gönnen Sie sich eine märchenhafte Zeit mit Ihrem Kind, um wieder Kraft für den Alltag zu tanken.
Es gibt viele Gefahren, wenn Sie im Internet unterwegs sind. Wie Sie sich davor schützen können, kann man in diesem Kurs lernen. Es geht um Datenschutz, Viren, Kekse, Spione und Roboter. Wir erfahren, warum manches Angebot nichts kostet, aber immer einen Preis hat. Wir lernen hilfreiche Apps kennen. Außerdem haben wir eine Menge Spaß beim […]
Smartphones bieten viele Möglichkeiten: telefonieren, fotografieren, im Internet nachsehen, Musik abspielen, Mails schreiben, Wege finden, soziale Netzwerke benutzen und vieles mehr. In diesem Kurs werden Grund-Kenntnisse vermittelt, die Sie für die alltägliche Nutzung ihres Smartphones neben der Möglichkeit zu telefonieren benötigen. Daneben sollen auch Ihre eigenen Fragen besprochen werden.
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